Sono desregulado? Acerte seu relógio biológico

As nossas atividades do dia a dia acabam exigindo muito de nós, não nos proporcionando o suficiente descanso. Assim nossos horários se tornam desregulados e mais que isso, ficamos com o sono desregulado.

A nossa falta de descanso e cuidados básicos acabam afetando e interferindo diretamente no nosso relógio biológico, na nossa saúde, na nossa qualidade de vida e, por consequência, também que ficamos com o sono desregulado.

Contudo, a falta de descanso e cuidados básicos com a nossa rotina não afetam somente o nosso sono, também afeta a nossa Alimentação, Metabolismo, Funções do organismo, Saúde… A qualidade de vida em geral. Porém, hoje vamos falar apenas sobre o sono desregulado

Nesse artigo vamos falar de alguns cuidados básicos para acertar o seu relógio biológico e, consequentemente, regular o seu sono, retomar a qualidade de vida e melhorar sua saúde

Sono desregulado: O que é Relógio Biológico?

O Relógio Biológico é um processo natural do organismo existente em todo ser vivo; é o horário que a fome, o sono, a vontade de ir ao banheiro, e outras, se manifestam. E, por não respeitarmos este horário natural, o nosso organismo busca por novos horários, o que causa a desregulação que coloca nosso corpo em uma situação de estresse.

Sobre esse assunto, a Casa do Médico e a equipe do atendimento consultivo e presencial ressalta que o relógio biológico é regulado pela luz do sol. 

Sono desregulado: 3 Dicas para regular o seu sono

  1. Criar uma rotina

Como é o sol que regula o relógio biológico, criar uma rotina onde você seja funcional durante o dia e descanse durante a noite é a principal dica para regular o seu sono. 

  1. Evite o consumo de cafeína à noite

A cafeína é um estimulante para o corpo, portanto, se você quer resolver o problema de sono desregulado não faça a ingestão de cafeína no seu período de descanso, principalmente à noite!

A equipe do atendimento consultivo e presencial da Casa do Médico também ressalta a importância de evitar alimentos gordurosos e muito pesados.

  1. Faça exercícios físicos durante o dia

Os exercícios físicos são grandes aliados da saúde do organismo e no processo de cuidado com o sono e organismo. Porém, não é indicado fazer exercícios logos, próximo ao horário do sono, afinal, os exercícios também liberam adrenalina, hormônio que nos deixa mais ativos e eufóricos.

Dica especial da Casa do Médico:

Os exercícios físicos previnem doenças, tanto físicas como psicológicas e são um ótimo auxílio neste período de pandemia. Lembrando que na Casa do Médico, além do equipamento médico-hospitalar que você precisa, você também encontra equipamentos para a prática de exercícios em casa.

Fale com a equipe do atendimento presencial e consultivo da Casa do Médico e conheça nossos produtos e também todo nosso equipamento médico-hospitalar. 

Casa do Médico, aqui você encontra equipamento médico-hospitalar e muito mais!

Você pode falar com a equipe da Casa do Médico a qualquer momento por Whatsapp ou Acesse o site Casa do Médico.

Lojas Casa do Médico Rio de Janeiro:

  • Casa do Médico Barra da Tijuca
  • Casa do Médico Ipanema
  • Casa do Médico Nova Iguaçu
  • Casa do Médico Freguesia
  • Casa do Médico Marechal Hermes
  • Casa do Médico Copacabana

Loja Casa do Médico São Paulo:

  • Casa do Médico Jardins

Lojas da Casa do Médico Rio de Janeiro

Barra da Tijuca

Whatsapp: Whatsapp da Casa do Médico Barra
Endereço Casa do Médico Barra da Tijuca:
Avenida Ayrton Senna, 1850 – Lojas P e Q / Barra da Tijuca (RJ)
Telefone Casa do Médico Barra da Tijuca:  (21) 2430-3133
Horário de Funcionamento Casa do Médico Barra da Tijuca:
2ª a 6ª – 8h às 19h e aos Sábados – 9h às 16h

Copacabana

Whatsapp: Whatsapp da Casa do Médico Copacabana
Endereço Casa do Médico Copacabana:
Avenida Nossa Senhora de Copacabana, 504 – Loja 1 / Copacabana – RJ
Telefone Casa do Médico Copacabana: (21) 2548-5757
Horário de Funcionamento Casa do Médico Copacabana:
2ª a 6ª – 9h às 19h e aos Sábados – 9h às 17h

 

Freguesia

Whatsapp: Whatsapp da Casa do Médico Freguesia
Endereço Casa do Médico Freguesia:
Estrada dos Três Rios, 624, loja A / Freguesia (RJ)
Telefone Casa do Médico Freguesia: (21) 99874-2897
Horário de funcionamento da Casa do Médico Freguesia
2ª a 6ª – 8h às 19h e aos Sábados – 8h às 15h

 

Ipanema:

Whatsapp: Whatsapp da Casa do Médico Ipanema
Endereço Casa do Médico Ipanema:
Rua Prudente de Morais, 167 – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22420-041
Telefone Casa do Médico Ipanema: (21) 2522-0079
Horário de funcionamento da Casa do Médico Freguesia
2ª a 6ª – 9h às 19h e aos Sábados – 9h às 15h

 

Nova Iguaçu

Whatsapp: Whatsapp da Casa do Médico Nova Iguaçu
Endereço Casa do Médico Nova Iguaçu:
Rua Dr. Luiz Guimarães, 75 / Centro, Nova Iguaçu (RJ)
Telefone Casa do Médico Nova Iguaçu: (21) 2522-0079
Horário de funcionamento Casa do Médico Nova Iguaçu
2ª a 6ª – 9h às 19h e aos Sábados – 9h às 16h

 

 Marechal Hermes

Whatsapp: Whatsapp da Casa do Médico Marechal
Endereço Casa do Médico Marechal Hermes:
Rua General Savaget, 385 / Marechal Hermes (RJ)
Telefone Casa do Médico Marechal Hermes: (21) 3369-5050
Horário de funcionamento da Casa do Médico Marechal Hermes
2ª a 6ª – 9h às 18h e aos Sábados – 9h às 14h

 

Loja da Casa do Médico São Paulo

Whatsapp: Whatsapp da Casa do Médico Jardins (SP)
Endereço Casa do Médico São Paulo:
Alameda Campinas 1245 – Jardins – São Paulo
Telefone Casa do Médico São Paulo: (11) 4750-2249
Horário de Funcionamento Casa do Médico São Paulo
2ª a 6ª – 9h às 19h e aos Sábados – 9h às 15h

 

Por: Casa do Médico