Como fazer exercícios com faixa elástica em casa

É possível ter alguns equipamentos para fazer exercícios em casa, e manter a saúde em dia, com apenas alguns cuidados pessoais, de forma prática e rápida. E a faixa elástica para fazer exercícios em casa é um desses equipamentos.

Entendendo que o cuidado pessoal com a saúde exige inúmeros equipamentos, e que nem sempre é fácil escolher o melhor, nós da Casa do Médico estamos escrevendo artigos diários sobre vários temas, para ajudar a todos que desejam manter a qualidade de vida e cuidar da saúde. Nosso atendimento é personalizado e além da venda de equipamentos para exercícios em casa e em clínicas, também fazemos aluguel de produtos médico-hospitalares.

Vale lembrar que além de fazer a venda e o aluguel de equipamentos, a Casa do Médico, oferece produtos e equipamentos como a faixa elástica para exercícios em casa, com entrega a domicílio.

A faixa elástica para exercícios em casa

As faixas elásticas (para exercícios em casa), quando utilizadas com a técnica correta, e de forma adequada são capazes de revigorar todos os músculos do corpo, o que beneficia a saúde e a qualidade de vida.

Uma característica importante da faixa elástica é a de que ela é ideal para auxiliar no cuidado pessoal, por ter sido criada justamente para servir como uma forma de atendimento personalizado às necessidades dos atletas, nos anos 50.

A faixa elástica para exercícios em casa, também é usada em vários exercícios do pilates com atendimentos personalizados e na fisioterapia, para devolver a qualidade de vida a pessoas que precisam de reabilitação.

Características da faixa elástica

  1. As faixas elásticas são feitas de látex;
  2. Podem ser encontradas no mercado como: gomas elásticas, bandas elásticas, flex bands, rubber-band, entre outros; 
  3. As variedades de cores de faixas se referem à resistência delas.

Recomendações da Casa do Médico sobre o uso da faixa elástica: se você pensa em utilizar faixas elásticas com fins terapêuticos, comece com uma resistência suave.

03 exercícios para realizar com faixa elástica em casa

  1. Elevação pélvica/quadril unilateral 

Deve ser realizado deitado de barriga para cima e o aluno deve estender uma perna ficando com joelhos e quadril flexionados, fazendo uma elevação do quadril levantando a perna estendida, sem tocar o solo. 

Séries: 2 a 3; 

Repetições: 12 a 15; 

Intervalo: 30 segundos entre as séries.

  1. Flexão do quadril unilateral

Deve ser realizado em pé com as pernas paralelas, fazendo flexão do quadril. 

Séries: 2 a 3; 

Repetições: 12 a 15; 

Intervalo: 30 segundos entre cada série.

  1. Agachamento com abdução unilateral

Deve ser realizado em pé, com as pernas paralelas, fazendo uma abdução unilateral simultaneamente, com uma flexão de joelho e quadril bilateral e extensão do mesmo na fase excêntrica. 

Séries: 2 a 3;

Repetições: 12 a 15;

Intervalo: 30 segundos nas séries.

Na Casa do Médico você tem soluções de cuidado pessoal, conforto e várias opções para fazer a manutenção da saúde e qualidade de vida.

Você pode falar com a equipe da Casa do Médico a qualquer momento por Whatsapp ou Acesse o site Casa do Médico.

Lojas Casa do Médico Rio de Janeiro:

  • Casa do Médico Barra da Tijuca
  • Casa do Médico Ipanema
  • Casa do Médico Nova Iguaçu
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Loja Casa do Médico São Paulo:

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Lojas da Casa do Médico Rio de Janeiro

Barra da Tijuca

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Nova Iguaçu

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 Marechal Hermes

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Por: Casa do Médico